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Seminarangebote
Be in Balance

Trainings 
Resilienzstärkung
Stressprävention
Entspannung pur

Bestimmen Sie Ihren ayurvedischen Doshatyp
Seminare Stressprävention durch Entspannung und Ästhetik

Trainingsangebot
Resilienz stärken in herausfordernden Zeiten mit kraftspendenden Übungen (eintägig) 

Was können wir tun, wenn unsere Bedürfnisse nicht in ausreichendem Maß erfüllt sind weil wir uns ständig gestresst fühlen? Wie kann sich das Gefühl von Fülle und Gleichgewichts wieder in uns einstellen? Wie können wir es schaffen, dass wir die Schönheit des Lebens (wieder) besser wahrnehmen und entspannter durchs Leben gehen?

Nach einem wissenschaftlichen Vortrag zum Thema Resilienz beschäftigen wir uns mit Übungen, bei denen Sie sich auf Ihre grundlegenden psychologischen Ressourcen konzentrieren. Ausgewählte Meditationen helfen Ihnen dabei, sich von negativen Gedanken und Bewertungen zu lösen. So kann das gesamte Spektrum der Wirklichkeit besser wahrgenommen werden.

Positive Stimmungen und Gefühle machen uns belastbarer und diese Gefühle können wir stärken. Wenn Sie es schaffen, immer wieder auch das Gute im Leben zu sehen und sich auf seine Schönheit zu fokussieren, findet im Gehirn ein Umdenken statt. Sie stärken so schrittweise Ihre seelische Wiederstandskraft, die Resilienz.

Ziel dieses eintägigen Trainings ist es nicht, sich selbst zu optimieren um anderen besser zu gefallen. Es geht darum, das Leben mehr auskosten und Freude daran haben. Wenn Sie seelisch und körperlich im Gleichgewicht sind, gelingt Ihnen das viel besser als wenn Sie sich ständig ärgern, sorgen oder ängstigen.

Jeder Tag ist wie ein mit vielen kleinen Juwelen bestreuter Pfad – den gewöhnlichen, angenehmen Erfahrungen des Lebens

Dr. Rick Hanson, Neuropsychologe





Trainingsangebot Stressprävention (ein- oder zweitägig)
Unser beruflicher Alltag ist geprägt von ständiger Beschleunigung, Hektik und medial gesteuerter Informationsflut.
Das Gefühl „gestresst“ zu sein und damit unter hoher innerer Anspannung zu stehen, haben die meisten Menschen schon mal erlebt.
Es ist inzwischen erforscht, dass anhaltende Stress-Situationen zu psychischen und physischen Erkrankungen führen können. Kommen private Belastungsfaktoren oder gesundheitliche Dispositionen hinzu, erhöht dies das Gesundheitsrisiko.
Gerade in gesellschaftlichen Krisenzeiten sehnen sich vielen Menschen nach Rückzug, Stabilität und innerer Ruhe. Gesunde Formen der Stressbewältigung werden deshalb immer wichtiger – nicht nur für das Wohlbefinden jedes Einzelnen, sondern für ganze Unternehmen.

Inhalte des Trainings (eintägig, sieben Stunden)
Sie lernen die typischen Reaktionen bei Stress kennen (körperlich / emotional / kognitiv / sozial).
Sie erkennen den Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress und können Anpassungmöglichkeiten entwickeln.
Die Stress-Ampel zeigt Ihnen erste Ansatzpunkte zur Stressbewältigung und den Grad Ihres Handlungsbedarfs.
Ihre „Inneren Antreiber und Glaubenssätze“ identifizieren Sie mit Hilfe eines Selbsttests.
Sie beobachten Ihre Motive, Gedankenmuster und Einstellungen in Stress-Situationen und bekommen Tipps, wie Sie dagegensteuern können.

Zusätzliche Inhalte des zweitägigen Trainings (jeweils sieben Stunden)
Sie lernen das Burnout Phasen Modell nach Freudenberger kennen.
Sie ermitteln Ihre persönliche Stressbelastung und entwickeln einen Selbstregulierungsplan
Anhand der sieben Säulen der Resilienz erfahren Sie, wie man das „seelische Immunsystem“ stärken kann.
Wir beschäftigen uns mit Methoden für ein mentales Stressmanagement, um mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu entwickeln.
Sie üben einfache Entspannungstechniken, die sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen.




„Entspannung pur“ – Meditations- und Entspannungsworkshop zur Entschleunigung mit Tipps für einen besseren Schlaf

Mit einem Mix aus ausgewählten indischen, tibetischen und japanischen Meditationmethoden werden Ihnen Techniken vorgestellt, die Ihnen zu einer intensiven Entspannung, aber auch zur Mobilisierung von Energien verhelfen können. Angeleitete Übungen aus der PMR (Progressive Muskelrelaxion nach Jacobson) sowie kurze Vorträge zu den Hintergründen und Wirkungsweisen der Übungen runden das Programm ab. Sie lernen stehende, gehende, sitzende und liegende Praktiken kennen und können ausprobieren, was Sie davon am liebsten in Ihren Alltag übernehmen. Sie bekommen Tipps, wie das gut und einfach gelingen kann.

Mix als Paket für Kleingruppen ab drei Stunden buchbar. Ideal ist ein ganztägiges Angebot.

Gruppengröße mind. 12 / max. 18 Personen

Termin und Ort werden abgestimmt

Bei Raumbereitstellung kann eine zusätzliche Raumgebühr anfallen


Bestimmen Sie Ihren ayurvedischen Doshatyp und erfahren Sie, was er für Ihre Gesundheit und Ihren Alltag bedeutet

Diese Veranstaltungen bieten Ihnen eine Gelegenheit, Einblicke in die Denkweise und Möglichkeiten des Ayurveda zu finden. Wenn Sie Ihre ayurvedische Konstitution kennen, können Sie besser einschätzen, was Ihnen gut tut und was nicht. Sie führen einen Doshatest durch und lernen ihren individuellen Bioenergietyp kennen. Ich unterstütze und berate Sie dabei. Anschließend bekommen Sie passgenaue Ernährungstipps und erfahren, worauf Sie im Alltag besonders achten sollten, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

Ideal als Einstiegsveranstaltung für Personen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen

Dieses Angebot kann von Gruppen bis 18 Personen an einem Ort Ihrer Wahl nach persönlicher Terminabsprache gebucht werden. Alternativ stelle ich einen geeigneten Seminarraum zur Verfügung.

Zeitlicher Umfang:
ab vier Stunden

Doshatyp bestimmen
Seminaranbgebote In Balance durch Ayurveda

Detox auf ayurvedisch
Den Körper entgiften, reinigen und stärken mit Tipps aus dem Ayurveda
 Empfehlungen für eine Wochenkur und Tipps für den Alltag

„Wer stark, gesund und jung bleiben und seine Lebenszeit verlängern will, der sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe tägliche Hautpflege und Körperübungen, halte den Kopf kalt, die Füße warm und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei.“
Hippokrates, um 460 v. Chr. bis ca 370 v. Chr.

Die Vorstellung, dass eine periodisch wiederkehrende innere Reinigung von Körper, Geist und Seele den Menschen gut tut, hat in vielen Kulturen eine lange und wichtige Tradition.

Ayurveda ist viel mehr als ein moderner Life-Style-Trend. Es handelt sich um eines der ältesten Naturmedizinverfahren der Welt, die auf eine 5000 Jahre alte indische Lehre basiert und darauf ausgerichtet ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das Wort „Ayurveda“ stammt aus dem indischen Sanskrit, der alten Hochsprache Indiens und bedeutet übersetzt „das Wissen vom Leben“.
Regelmäßige Entgiftungs- und Reinigungsphasen sind das Kernstück des Ayurveda, um die Gesundheit zu erhalten, zu schützen und zu stärken. Präventiv werden ayurvedische Reinigungstechniken angewendet als allgemeines Detoxprogramm, zur Steigerung der Immunabwehr, des allgemeinen Wohlbefindens, zur Gewichtskontrolle und der Revitalisierung.

Was schon damals wichtig gewesen ist, ist es heute umso mehr, da wir unserem Körper noch viel mehr Schadstoffe aus der Umwelt und den Lebensmitteln zuführen. Ungesunde Ernährungsformen, beruflicher und privater Stress, fehlende Bewegung und gesellschaftliche Krisenzeiten tragen ihr Übriges dazu bei.  

Beim ayurvedischen Detox geht es darum, Toxine aus dem Organismus zu entfernen, die sich aus unverdauter Nahrung, Umweltgiften, Medikamentenrückständen wie Antobiotika, oder durch übermäßigen Stress angelagert haben und verschiedenste Krankheiten verursachen können. 
Mit ayurvedischen Fastenritualen werden das „Verdauungsfeuer“ angeregt und Giftstoffe im Organismus vernichtet, die (Darm-)gesundheit gefördert und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt.
Aus ayurvedischer Sicht soll das „Verdauungsfeuer“ niemals vollständig erlöschen, weshalb kein radikaler Verzicht auf Nahrung empfohlen wird, sondern eine spezielle Kost, die den Teilnehmenden vorgestellt wird. 
Es soll kein Hungern und keine Selbstkasteiung geben. 

In dieser Veranstaltung werden einfache und gut verträgliche Reinigungstechniken des Ayurveda vorgestellt, die jeder zu Hause normalerweise gut eine Woche lang ohne ärztliche Begleitung durchführen kann. Ausgewählte Ernährungstipps und Verhaltensempfehlungen, die auch nach der Kur hilfreich sind, runden das Angebot ab.
Menschen mit schweren Erkrankungen wird empfohlen, Rücksprache mit ihrem Arzt / ihrer Ärztin zu halten. Stark untergewichtigen Personen wird von intensiven Reinigungsverfahren eher abgeraten. 

Dieses Angebot kann von Gruppen bis 18 Personen an einem Ort Ihrer Wahl nach persönlicher Terminabsprache gebucht werden. Alternativ stelle ich einen geeigneten Seminarraum zur Verfügung.

Zeitlicher Umfang
ab drei Stunden (ohne Doshatest)
sieben Stunden (mit Doshatest und Erklärungen)


Entschleunigung im Alltag mit Tipps aus der Ayurveda Psychologie  
Sich regelmäßig Zeit zu nehmen für gesunde Mahlzeiten, Bewegung, Entspannung und ausreichend Schlaf ist nicht Ihr Ding? Lieber morgens ein Kaffee auf nüchternem Magen und dabei erst mal aufs Handy schauen!? Abends nur noch Energie zum Fernsehn gucken statt spazieren zu gehen? 

Wenn solche Tagesrhytmen zur selbstverständlichen Gewohnheit geworden sind, dann neigen Sie zu einem Lebensstil, bei dem alles, was Ihnen gut tut, hintenan steht. Auf die Dauer tun Sie niemandem einen Gefallen, wenn Sie Ihre körperlichen und seelischen Bedürfnisse ignorieren.

In solchen Situationen sind Sie mit allem, was es in der materiellen Welt zu erledigen gibt, identifiziert und verstrickt. Es fällt Ihnen immer etwas wichtiges ein, was Sie abarbeiten können. Sie bauen dadurch mehr Stress auf als ihn abzubauen. Fehlende Entspannung und Regeneration kann jedoch eine Reihe von Problemen und Erkrankungen verursachen.

In der westlichen Welt leben wir viel im „Außen“ und in der Erfüllung von beruflichen und familiären Vorgaben. Dabei verlieren wir unsere Intuition für das, was uns gut tut.

In dieser Veranstaltung bekommen Sie psychologische Tipps aus der Ayurvedalehre, die Ihnen helfen können, wieder in Ihre Mitte zurück zu finden. Sie erhalten Basisinformationen aus der ayurvedischen Gesundheitslehre und lernen Techniken kennen, wie Sie ausgeglichener und wiederstandsfähiger werden können.

Mit Hilfe eines Tests lernen Sie Ihren individuellen Dosha-Typ kennen und erfahren, wie die Ernährungs- und Lebensweise Körper und Geist beeinflussen und was Ihnen gut tut. Außerdem erfahren Sie, was Sie - je nach Konstitution - eher meiden oder einschränken sollten. Kleinere Meditations- und Reflexionsübungen runden das Programm ab.

Sie entscheiden, an welchem Ort Ihr Seminar stattfinden soll. 

Zeitlicher Umfang
sechs Stunden (ohne Doshatest)
acht Stunden (mit Doshatest)

Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel
Buddhistische Weisheit

Achtsamkeit und Stressprophylaxe durch Ayurveda

Meine eigene ayurvedische Gewürzkreation zaubern

Sie haben eine Vorliebe für aromatische Gewürze und möchten mehr darüber wissen, welche Wirkungen sie erzeugen? Sie erfahren, welche Gewürze und Gewürzmischungen sattvisch wirken (harmonisierend und vitalisierend) und womit Sie vorsichtiger umgehend sollten, vor allem wenn Sie bestimmte gesundheitliche Beschwerden haben. Ich zeige Ihnen beliebte und gängige Gewürze aus der Ayurevedaküche, die wir gemeinsam verarbeiten. Beim Rösten entfalten sie am stärksten ihr Aroma und Sie können riechen, was Ihnen besonders gefällt. Anschließend werden die Gewürze gemahlen und vermischt. Jede/r Teilnehmende nimmt seine Lieblingskreation mit nach Hause.

Sie erfahren, welche Gewürze ihr „Verdauungsfeuer“ Agni anregen und wie Ihr Körper schwer verdauliche Speisen leichter verstoffwechselt
Sie lernen, wie sich Gewürze auf Ihren Doshaptyp auswirken und was Ihnen besonders gut tut oder eher nicht
Sie bekommen Tipps, wie Sie einen „Kater“ ohne Pillen los werden können um wieder „in die Gänge zu kommen“. 
Sie erfahren, wie Kaffee verträglicher wird und wodurch sie ihren geliebten Kaffee vielleicht sogar ersetzen oder Ihren Konsum reduzieren können

Dieses Angebot kann von Gruppen bis 14 Personen an einem Ort Ihrer Wahl nach persönlicher Terminabsprache gebucht werden. Dafür wird ein Seminarraum mit Tischen und Stühlen und ein Herd benötigt.
Ich bringe alle Gewürze, Küchengeräte und Abfüllgläser mit.

Zeitlicher Umfang:
vier Stunden (ohne Doshatest)
sieben Stunden (Mit Doshatest und Erklärungen)

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